Напишите нам в редакцию
Нажмите , чтобы добавить понравившееся издание в список
Перейти в корзину
1
Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку

Для Вас, Женщины. Советы и рецепты, здоровье и интересные рассказы

Для Вас, Женщины. Советы и рецепты, здоровье и интересные рассказы (Подписной индекс ПИ268)

Кальций: симптомы и причины дефицита и способы восполнения

Кальций — это макроэлемент, который принимает непосредственное участие в процессе обмена веществ, формировании тканей, костей и зубов; оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы; питает нервные ткани; нормализует артериальное давление. Одним словом — это незаменимая составляющая нашего организма.
Причины недостатка кальция
  • Неправильное питание: употребление пищи с низким содержанием магния, фосфора и витамина D и продуктов из ГМО, содержащих красители, консерванты и ароматизаторы.
  • Диеты: строгие диеты для похудения, основанные на употреблении продуктов, полностью лишенных питательных веществ; лечебные диеты, ограничивающие употребление молочных и кисломолочных продуктов.
  • Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, кофе и кофеинсодержащими напитками.
  • Длительный прием лекарств: гормональных, слабительных, мочегонных препаратов и антибиотиков.
Симптомы
  • Чем ниже опускаются показатели кальция, тем большие проблемы возникают у человека с опорно-двигательным аппаратом: отмечается склонность к переломам и вывихам, появлению суставных болей. Все это на фоне общей усталости, слабости, быстрой утомляемости, проблем с волосами, кожей, ногтями.
  • Портятся зубы, развивается кариес, может проявляться склонность к носовым и десенным кровотечениям.
Возможно появление синяков без видимых причин.
Развитие аллергии и значительное снижение иммунитета, на фоне чего учащаются простуды и грипп, которые приводят к тому, что заболевания ЛОР-органов приобретают хроническую форму.
Как восполнить дефицит кальция в организме
  • Употребляйте продукты, содержащие кальций в большом количестве: молоко и молочные продукты, говяжья печень, морепродукты и водоросли, шпинат, капуста всех сортов, редис, бобовые и орехи, семена кунжута, апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, оливки.
  • Обязательно добавляйте в меню продукты, содержащие витамины D, С и магний. Эти вещества нужны для нормального усвоения кальция организмом. Полезно чаще, но понемногу кушать сыр, в том числе брынзу и плавленые сырки, сардины с добавлением масла, мороженое, творог, йогурт, кефир, морскую рыбу (особенно полезен лосось).
  • Обратите внимание на то, что даже сбалансированное питание не принесет никакой пользы, если вы не будете снижать количество выпитого за день кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки «вымывают» кальций и мешают его усвоению организмом. Поэтому при совмещении этих напитков с препаратами и продуктами, содержащими кальций, — никакого толку не будет.
  • Обязательно чаще гуляйте на свежем воздухе в солнечную погоду. Лучи солнца обогащают организм витамином D, без которого кальций практически не усваивается.
Порошок из яичной скорлупы с лимоном
для профилактики остеопороза
  • Отварите 5 яиц и дайте полностью остыть. Очистите скорлупу и удалите пленку с внутренней поверхности. Затем подсушите скорлупу в духовке или оставьте в темном, хорошо проветриваемом месте на 2-3 суток. По истечении времени измельчите ее с помощью пестика и фарфоровой посуды или в кофемолке и просейте, чтобы удалить крупные частички, а затем смешайте с 10 измельченными (вместе с кожурой) лимонами. Принимайте по 50 г полученной смеси 2 раза в день в течение месяца дважды в год.
 
Мумие для укрепления костной ткани
  • Принимайте утром и вечером по шарику мумие размером со спичечную головку, растворив его в 1/3 стакана воды. Курс — 3 недели. Перерыв несколько дней, и можно повторить.
Мария Шапошник, г. Смоленск
Статья взята из газеты Для Вас, Женщины. Советы и рецепты, здоровье и интересные рассказы (Подписной индекс ПИ268)
Вы можете пролистать эту газету
Подпишись прямо сейчас!
Вернуться
в начало
Оформите абонемент
X
Заполните форму с контактными данными, укажите точное место доставки заказа, а также количество комплектов.
Распечатайте подписной абонемент и оформите по нему подписку в любом отделении Почты России:
Доставка:
Подписчик:
Ваш почтовый индекс:
Адрес доставки:
Количество комплектов:
Период подписки:
<-- -->