Напишите нам в редакцию
Нажмите , чтобы добавить понравившееся издание в список
Перейти в корзину
1
Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку

Для милых дам

Для милых дам (Подписной индекс П5851)

«Стыдный» вопрос не стыдно обсудить

Что такое стыд, знает каждый из нас. Это неприятное ощущение, вызывающее внутренний дисбаланс. Оно может быть настолько сильным, что надолго выбивает из колеи, препятствуя нормальной деятельности. Каким образом его искоренить? Как правильно к нему относиться? Ответы на все эти вопросы дают специалисты.
«Здравствуйте, дорогая редакция! Доверительный тон вашего издания расположил меня к тому, чтобы рассказать о своей проблеме, с которой я даже к врачу стесняюсь обратиться. Наверное, это глупо, но так уж нас воспитали, не выносить свои биологические, интимные проблемы на люди.
Дело в том, что меня преследует страх обмочиться в людном месте и опозориться. Позывы у меня постоянные, на работе в туалет бегаю каждый час, хотя ничего не пью и мочевой пузырь пустой.
Из-за этого я не могу ездить в автобусах, ходить по большим торговым центрам. Если прихожу в новое помещение, первым делом ищу туалет. Дома страхи и позывы исчезают. Что со мной? Можно ли мне помочь советом?»
Екатерина, 45 лет, г. Подольск
«Познакомилась с мужчиной, ему, как и мне, 53 года, тоже вдовец. Но я не могу с ним выйти в люди, отказываюсь от походов в кино, в кафе, потому что все время мне хочется в туалет.
В молодости, бывало, с парнями стоишь, уже чуть по ногам не течет, а сказать, чтоб отошел за кустик и отвернулся, или около туалета подождал, невозможно, стыдно ужасно.
Но то было по молодости и по глупости, а тут уже взрослые люди, а стыд остался. И, как назло, стало все время хотеться в туалет, терпеть нет сил. Что мне делать?»
Елизавета, 53 года, Омская область.

Мы попросили специалистов помочь нашим читательницам по данной, достаточно распространенной проблеме, на наш взгляд, совсем не стыдной, а просто житейской.
Сергей Шкарупа, хирург-уролог первой категории:
— Описанные читательницами симптомы могут быть разной этиологии. Чаще всего они связаны с гормональной перестройкой женского организма во время менопаузы, с ослаблением мышечного корсета органов мочеиспускания. Это обычные возрастные изменения, не являющиеся патологией. Ослабить их поможет врач-гинеколог, он порекомендует свечи или гели, упражнения на нужные группы мышц.
Также учащенное мочеиспускание может быть связано с воспалительными процессами, обусловленными инфицированием мочеполовой сферы. А в случае необходимо лечение у уролога.
Но у авторов писем, как мне кажется, иной диагноз — так называемый синдром «раздраженного мочевого пузыря», который является не биологической, а психологической проблемой. Раздраженного в смысле нервного, чувствительного, импульсивного, а не больного. А это уже — поле деятельности психологов и психотерапевтов.
Наталья Кий, психолог, кандидат наук:
— Попробуем разобраться в ситуации наших читательниц на основе описанных ими симптомов. Главный посыл здесь: мочевой пузырь пуст, но в туалет хочется. То есть, сложилась устойчивая схема: позыв — пузырь пуст — позыв. Во сне, когда мозг спит, а пузырь немного наполнен — позыва нет. Дома, когда нет раздражающих факторов и под боком ванная с туалетом, позывы также исчезают и появляются периодически в связи с наполнением мочевого пузыря, как у здоровых людей.
Следовательно, проблема не в состоянии и работе мочевого пузыря и других органов мочеполовой сферы, она — в страхе, который обостряется в определенных ситуациях и имеет тенденцию к усилению.
Скорее всего, этот страх возник у авторов писем в связи с какой-то психотравмирующей ситуацией, когда напряжение было сильным и вышло из-под контроля.
Поэтому первое, что нужно уяснить нашим уважаемым читательницам, причины (болезни) у них нет, они абсолютно здоровые женщины. А если нет причины, то и бояться, что произойдет непроизвольное мочеиспускание, не стоит, ведь это происходит только у людей, страдающих соматическими заболеваниями мочеполовой сферы.
Страх нужно и можно победить. Для этого цель «НЕ описаться» надо заменить на цель «НЕ бояться». И чтобы ее достигнуть, предлагаю несколько рекомендаций.
Безводная диета
Вставайте утром пораньше, не позже чем за два часа до выхода из дома. Обязательно посетите туалет даже при отсутствии позыва. На завтрак — хлеб и селедка, чай не пить.
В день можно выпивать один литр жидкости, как рекомендуют врачи беременным или склонным к отекам. На работе (учебе, службе) не пить, а вечером пить сколько хочется.
Такого рода диету держать 2 недели. Одновременно приобрести урологические прокладки (если страх невыносимый, то памперсы) и надевать их при выходе из дома. Одеваться на это время в темную одежду (лучше юбку), на которой не видно пятен.
После этих 2-3 недель вам обязательно станет легче. Вот теперь мы не будем убегать от страха, а станем с ним бороться.
Ругаю свои дурацкие мозги
Вы сидите на работе, чувствуете позыв в туалет, включаете ругань: «Это дурацкий мозг дает ложный сигнал, пузырь пуст. Это чужие и дурные мысли, которые заполняют мой мозг и не дают мне работать. В пузыре ничего нет, это обман».
Включаю пофигизм
Направляем мысли в таком направлении: «Описаюсь? Мне по фигу, одеваю темные джинсы, беру в руки бутылку с водой, если случится чудо, и мой пустой мочевой пузырь выдаст мне порцию влаги, пущу в ход бутылку и сделаю вид, что облилась. Я перестала бояться! Если случится, сделаю вид, что ничего не случилось, мне все по фигу, я равнодушна к мнению окружающих, мне плевать, что кто-то что-то подумает».
Это второй этап, при прохождении которого возможна одна поблажка — темная одежда.
Несколько шагов к успеху
Третий этап заключается в регулярном выполнении маленьких заданий. Надеваем светлые джинсы, идя к подруге, которая живет рядом. Потом — в магазин, до которого пять минут ходу. Теперь проедем на автобусе одну остановку. Потом две.. три…
На втором и третьем этапах в ситуации повышенной нервозности (экзамен, выступление на совещании, свидание) включать безводный режим, надевать темный низ, в особо психотравмирующих ситуациях позволить себе использовать прокладку. Если ничего не помогает, примените шоковую терапию.
Выберите момент, когда вы в доме одна (а лучше — в безлюдном месте) и не сдерживайте позыв, попробуйте описаться. Если у вас ничего не выйдет, что наиболее вероятно, то вы на практике убедитесь, что сигналы, идущие от мозга к пустому мочевому пузырю, ошибочны и являются проявлением вашего невроза.
Если же получится, тогда это уже управление рефлексом, непроизвольное поведение начинает управляться произвольным. Это отлично! Неплохо для этого уехать в оживленное место другого района, где нет знакомых и описаться при посторонних. Эта шок-терапия всегда дает результат — человек переживает ситуацию в реальности и избавляется от страха этой ситуации.
И напоследок несколько общих рекомендаций.
Чаще бывайте в ситуациях комфорта и покоя. Их вам принесут любимые занятия, хобби, проверенная подруга, с которой не страшно обсудить свои страхи.
Необходима постоянная занятость. Увлеченность делом переключает внимание, и ложные позывы мозг перестает посылать, ведь он погружен в работу.
Обязателен активный образ жизни, положительные эмоции, смотри комедии, слушай позитивную музыку.
Полезны дыхательные упражнения: они нормализуют баланс процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
Читайте статьи о своем состоянии: знания помогут глубокому осознаю проблемы страха. Например, прочтите книгу Павла Федоренко «Счастливая жизнь без ПА и ВСД», специально не расшифровываю, найдете ответы сами. Позывы сразу не уйдут, не пугайтесь их стойкому возвращению, встречайте с решимостью: начинайте ругать дурацкие мысли дурацкого мозга, переключайтесь (складывайте цифры, вспоминайте стихотворение, повторяйте адрес офиса, имена и отчества всех начальников...). Нарисуйте свой страх, сомните листок, сожгите, спустите пепел в унитаз. Туда ему и дорога!
Статья взята из газеты Для милых дам (Подписной индекс П5851)
Вы можете пролистать эту газету
Подпишись прямо сейчас!
Вернуться
в начало
Оформите абонемент
X
Заполните форму с контактными данными, укажите точное место доставки заказа, а также количество комплектов.
Распечатайте подписной абонемент и оформите по нему подписку в любом отделении Почты России:
Доставка:
Подписчик:
Ваш почтовый индекс:
Адрес доставки:
Количество комплектов:
Период подписки: