Напишите нам в редакцию
Нажмите , чтобы добавить понравившееся издание в список
Перейти в корзину
1
Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку

+ Дом Семья Здоровье

+ Дом Семья Здоровье (Подписной индекс П9671)

Что любит иммунитет?

Раньше я даже не замечала, что у меня есть суставы, сосуды, сердце и другие органы. Но вот… всё чаще стала «деревенеть» спина и «скакать» давление при смене погоды. Лекарства помогали только на время. А потом – все снова по кругу. Мы с мужем поняли, что надо что-то делать. Вспомнили кое-что из бабушкиных советов и рецептов, а что-то – из своего опыта. Почитали разную литературу. И столько всего полезного и нужного нашлось!
Так мы создали «меню для иммунитета»: комплексы физических и дыхательных упражнений, витаминные рецепты блюд, напитков, и т.п. И вот уже пятнадцать лет их применяем и горя не знаем!
Купание в горной речке. Все началось поздней весной, когда мы открыли для себя это потрясающее действо, сразу же полюбившееся нашему иммунитету. В горную речку мы просто на секунды погружаемся, окунаемся и с большими глазами выбегаем на берег, скользя по острым камням и чувствуя капли холодной воды по всему телу. Ощущение удивительное! Как будто смыли все «рубцы» с тела и с души.
Прогулки в любую погоду. Помимо физического воздействия на наш организм, ходьба имеет и эмоциональное значение. Посмотрите, как много вокруг цветочных красок, как приятно пахнут в воздухе различные ароматы природы! Они в каждом цветке, снежинке и колоске, в каждой капле дождя и солнечном лучике, в оттенках радуги, земли и облаков. За такое вдохновленное настроение после прогулки иммунитет обязательно скажет спасибо.
Ежедневные дыхательные упражнения. Для бодрости, тонуса и хорошего настроения мы стараемся ежедневно делать легкие физические и дыхательные упражнения. Проснувшись и еще лежа в постели, полезно потянуться и несколько раз сократить мышцы всего тела, хорошо помассировать ладони, пальцы, уши. Сядьте на кровати, сделайте глубокий вдох животом и медленно выдыхайте, втягивая пупок к позвоночнику. Чем длительнее выдох, тем лучше. Такой тип дыхания обеспечивает правильную работу диафрагмы, что способствует массажу внутренних органов брюшной и грудной области. Если не успеваете делать это утром, можно проделать эти упражнения днем. А дышать животом полезно понемногу два раза в день.
Это интересно. Немецкие ученые доказали, что человек, который в течение 20 минут ежедневно занимается физической зарядкой, заболевает в 5-7 раз реже, эффективность работы возрастает на 35-40 %, а после 50 лет добавляется 5 лет жизни.
Сбалансированное легкое питание. Ни для кого не секрет, что для крепкого иммунитета необходимо обилие витаминов в организме. Здесь мы придерживаемся простого правила: где родился, там и пригодился, покупая фрукты и овощи только местного производства. А у кого свой сад-огород, тому и беспокоиться не о чем, всегда свои витамины под рукой.
Травы и специи. В нашей семье ни один завтрак не обходится без чая или кофе. Вкусы у всех разные, но мы едины в одном: напитки пьем без сахара с добавлением трав и специй. В кофе можно добавить дольку лимона, кусочек имбиря или корицы. В чай – огромное количество полезных трав: мяту, чабрец, душицу, мелиссу, шиповник, ромашку. Когда ездим в горы, покупаем горный чай (травяной сбор). Круглый год, вне зависимости от сезона, на радость иммунитету, кладу зубчик чеснока, зелень, несколько капель лимона и по щепотке имбиря и куркумы в витаминные заправки для салатов, борща, супов, а также когда варю мясо или курицу.
Мне было приятно поделиться с вами своими секретами крепкого иммунитета. А что любит ваш иммунитет?
Елена Петелина, г. Пятигорск
Статья взята из газеты + Дом Семья Здоровье (Подписной индекс П9671)
Вы можете пролистать эту газету
Подпишись прямо сейчас!
Вернуться
в начало
Оформите абонемент
X
Заполните форму с контактными данными, укажите точное место доставки заказа, а также количество комплектов.
Распечатайте подписной абонемент и оформите по нему подписку в любом отделении Почты России:
Доставка:
Подписчик:
Ваш почтовый индекс:
Адрес доставки:
Количество комплектов:
Период подписки: