Напишите нам в редакцию
Нажмите , чтобы добавить понравившееся издание в список
Перейти в корзину
1
Укажите город, в котором
Вы собираетесь оформлять подписку

Здоровье. Рецепты

Здоровье. Рецепты (Подписной индекс П2458)

Болит голова? Поможет самомассаж

Предлагаем очень хорошие и простые рецепты для улучшения кровообращения головы, они применяются при регулярных головных болях, головокружениях, звоне в ушах.
    Для начала подготовьте свои руки. Их необходимо хорошо промыть с мылом под проточной водой или протереть спиртом. Ногти должны быть коротко подстриженными, а ладони теплыми, так как холод оказывает на мышцы тонизирующее воздействие (они становятся напряженными).
    Теперь сядьте на стул с удобной спинкой, опустите голову, поставьте локти на стол. Во время самомассажа дышите ровно и спокойно, используя брюшной тип дыхания. Ни в коем случае не задерживайте вдох и выдох – этим еще больше нарушите отток крови от головы, и боль может усилиться. Если это произошло, то прекратите воздействие на 5-10 минут. Боль стала меньше — можно продолжить. Следите за своими ощущениями, в случае головокружения, слабости, других неприятных симптомов самомассаж надо прекратить. Сеанс должен длиться не более 15-20 минут. 
Важно! Начинают, а также завершают массаж всегда поглаживанием.
Итак, приступим к самомассажу.
1. Кончиками пальцев обеих рук 2-3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.
2. Сделайте 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку, затем 3-4 круговых движения по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Так промассируйте всю волосистую часть головы.
3. Захватите небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре.
4. Подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку.
5. Прижмите ладони к щекам и пригладьте уши и волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите прием 10 раз.
6. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.
7. Слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками пальцев мягко, без нажима, в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.
8. Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте эту зону. Завершите массаж легким поглаживанием.
9. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Правой рукой медленно растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала увеличивая, а затем уменьшая силу нажима в течение 3 минут.
10. Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Следующую минуту энергично нажимайте на лоб кончиками пальцев, не растягивая кожу. Пройдите по всей поверхности.
11. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза легко надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с верхней точкой ушной раковины.
    К слову. Известный датский физиолог Август Крог (1874—1949) доказал, что в массируемой области количество работающих капилляров увеличивается в несколько десятков раз (от 9 до 140), в результате чего убыстряется ток крови, улучшается питание органов, быстрее наступает выздоровление. Самомассаж является наиболее доступным методом. Механизм воздействия на организм, все виды и формы, а также приемы массажа и самомассажа — аналогичны. Отличие в том, что возможности самомассажа ограничены доступными для его проведения участками тела.
Статья взята из газеты Здоровье. Рецепты (Подписной индекс П2458)
Вы можете пролистать эту газету
Вот, что пишут нам читатели:
«Здравствуйте, уважаете редакция!
Я вашу газету получаю уже второе полугодие и очень рада когда он приходит. Много в ней полезного есть для улучшения здоровья. А читая истории от других читателей, иногда нахожу выход из трудной ситуации и для себя. Спасибо вам за то, что вы есть!»
В. Г. Сергеева, Челябинская обл., г. Коркино
Подпишись прямо сейчас!
Вернуться
в начало
Оформите абонемент
X
Заполните форму с контактными данными, укажите точное место доставки заказа, а также количество комплектов.
Распечатайте подписной абонемент и оформите по нему подписку в любом отделении Почты России:
Доставка:
Подписчик:
Ваш почтовый индекс:
Адрес доставки:
Количество комплектов:
Период подписки: